«Опять не родила ребенка». Нужно ли подводить итоги года и как это лучше сделать?
В декабре все начинают думать о том, как прошел год. Кто-то концентрируется на положительных моментах, кто-то анализирует неудачи, а кто-то планирует начать новую жизнь. Спросили, подводят ли петрозаводчане итоги года и что по поводу этого думает психолог.
Подводите ли вы итоги года?
Анна: Нет и никогда этого не делала. Честно говоря, не понимаю, зачем. Допустим, переехала я в этом году в квартиру мечты или похудела на 10 кг. «Молодец!» — скажу я себе. Действительно молодец! И-и-и-и-и? Дальше-то что? Поднять за эти достижения лишний бокал? А если похудела не на 10, а на 8, а переезд только в феврале следующего года, то наказать себя трезвостью за срыв сроков? А если год получился тяжелым — потери близких людей, например, неизлечимые болезни, расставания… Какой итог я должна подвести? Что 365 дней прожиты зря, потому что нечем похвастаться? И, наверное, вообще игнорировать Новый год, раз уж так получилось.
Или, допустим, планы на следующий год. Ставить цели — дело хорошее, но почему они должны быть привязаны к условной дате в календаре? Есть планы, которые я могу реализовать, не особенно напрягаясь, и я это сделаю вне всякой зависимости от новогодних обещаний. Просто мне это интересно/нужно/прикольно/давно пора — нужное подчеркнуть. И это у меня будет, даже если я забуду что-то там себе пообещать под бой курантов. Или, наоборот, есть у меня сложносочиненная мечта, похожая на пазл, где мои усилия — лишь один из фрагментов. А остальные надо, чтобы сложились. И что делать при следующем новогоднем отчете, если не сложатся? Мне кажется, что все эти итоги и обещания — какая-то искусственная история, навязанная нам популярной псевдопсихологией.
Ксения: Я подвожу итоги мысленно, составляю планы на год следующий. Как правило, 80% реализовываю, остальные 20% — это то, что зависит не только от меня.
Дина: Я итоги года если и подвожу, то только мысленно и необязательно в новогоднюю ночь. А планы стараюсь не строить, уж слишком спонтанно всё происходит.
Надежда: Мои итоги года обычно такие: «Я всё профукала». Не подвожу итоги, не вижу смысла. За год случается всегда и хорошее, и плохое. Надо жить настоящим, радоваться моменту, как бы банально это ни звучало. Все, кто подводит итоги в инстаграмах и соцсетях, — всё это ярмарка тщеславия, по моему мнению. Но планы строить люблю. Но мысленно, без вынесения в публичное пространство. Счастье любит тишину.
Маша: Я подвожу итоги года, собираю 10 лучших фотографий из путешествий, с друзьями и так далее. Это помогает анализировать, куда дальше развиваться. Личные итоги тоже подвожу, но обычно не публично. Каждый год — это смесь хорошего и плохого, каждый год дает новые уроки и бросает вызовы, поэтому нельзя однозначно сказать: «Ах, это было ужасно (или прекрасно)». В прошлом году дала себе установку: «Жить здесь и сейчас, не мучая себя прошлым и будущим». Почти удалось.
Юля: А я люблю 30-31 декабря залезть с соцсети, посмотреть свои фотографии и почитать посты, порадоваться, каким был насыщенным год. Часто ловлю себя на мысли, что если бы не делала фото, не писала о чем-то, то при подведении итогов половину бы и не вспомнила. Одна моя знакомая старается раз в три дня минимум писать у себя на стене пост про «Мгновения жизни»: про рядовые походы в магазин, прогулки, приготовленные блинчики с капустой, просто погоду и настроение — и, я думаю, это очень круто! А планы — я мечтатель, а не планировщик, так что просто под звон курантов стараюсь проговорить как можно больше желаний на следующий год.
Ксюша: Никогда не подводила итоги года и в этот раз не буду, но иногда составляю список «дурацких» дел на год, типа спеть в караоке, окунуться в прорубь и всё в этом роде. Обычно выполняю все, кроме одного пункта — посмотреть «Звездные войны». Клянусь, в течение года включаю первую часть по несколько раз и… засыпаю. В этом году не буду менять традиции и снова запишу это дело в список. Спойлер: не выполню.
Юля: Мне всегда кажется, что итоги года у людей в соцсетях выглядят так…
Никто:
Абсолютно никто:
Я: Меня многие спрашивают, что я больше всего запомню в 2019-м…
Реально смешно даже. Написать где-то для себя — это нормально. Но кому это нужно в общей ленте?.. Я итоги не подвожу, планы строю самые примерные. Недавно поняла, что совсем без плана и год получается расплывчатый. В основном план — это что-то, что меня не устраивает сейчас и хотелось бы исправить в будущем году. Обычно работает. В помощь — загадать желание под бой курантов. Мелочь, а приятно.
Стоит ли подводить итоги года: мнение психолога
Я считаю подведение итогов (годовых, квартальных, еще каких-нибудь) хорошей практикой. Мы живем в век перфекционизма и непомерно задранной планки, мы привыкли обесценивать свои достижения, а внутренний критик всегда готов нам сообщить, что «можно было бы и лучше/больше/эффективнее». Поэтому подведение итогов — хороший способ понять, в первую очередь самому, что ты вообще-то до фига сделал, много чему научился, много чего увидел и понял важного за этот год.
Главное — подводить итоги в положительном ключе, а не «опять не родила ребенка», «так и не получил повышения» и т. д. Не то чтобы мы на плохое закрываем глаза — просто на нем мы и так много циклимся. Если и подводить итоги неудач, то в несколько аналитическом ключе — из серии как так вышло и как сделать так, чтобы больше так не выходило. Само собой, лучше это делать с психологом.
Мнение про то, что в соцсетях не очень полезно подводить итоги, — привет из советского прошлого. Это мы слушали всё детство: хвастаться нехорошо, скромнее будь, по человеку судят по делам, а не по словам, так что нечего тут себя нахваливать и т. д. В итоге получаются прекрасные специалисты, не обладающие навыками элементарной самопрезентации, и люди по итогу обращаются к тем, кто умеет меньше, но похвалить себя может лучше.
Публичное подведение итогов (а не для себя) подстегивает, во-первых, в принципе их подводить, а не забить, во-вторых, навыки художественного письма (как рассказать об этом, чтобы и себя показать, и люди не решили, что ты зазнайка). В-третьих, это хороший вариант получить от людей поддержку и одобрение, чужое «фига ты молодец!» вместо своего «да, вроде, ничего особенного». А так же это вариант не фиксироваться на критике от других и не расстраиваться, если таковая вдруг прилетит.
Памятка для тех, кто решил подвести итоги года
Похвалите себя. Важно не думать обо всем плохом, что произошло, и не накручивать себя.
Выделите главное во всех сферах жизни. Финансы, карьера, семья, здоровье, саморазвитие. Обозначьте, что хорошего произошло в этих сферах, а где был провал.
Помечтайте и придумайте план-минимум на следующий год. Можно накидать его в виде списка, а можно просто сформулировать.
Сделайте визуальную карту. Простой и интересный способ: соберите фотографии или нарисуйте на куске ватмана то, чего бы вам хотелось в следующем году. Многие говорят, что такой метод помог им достичь важных целей.
Источник: